Plantensoorten-teller
Elke unieke plantenvoeding (groente, fruit, noot, zaad, kruid, specerij, graan, peulvrucht) telt als één soort. Doel is 30 per week.
- Auto-geteld uit maaltijden
- Wekelijkse diversiteitsscore
- Suggesties om gaten te vullen
Na antibiotica
Herstel je darmen na een kuur.
Eén antibioticakuur kan je microbioom 6 tot 12 maanden verschuiven. A Gut Day begeleidt het herstel met vezels, gefermenteerde voeding en rustige klachten-tracking.
Wat antibiotica met je darmen doen
Antibiotica doden de doelbacteriën plus veel nuttige darmbacteriën als bijvangst. Diversiteit daalt, gunstige soorten krimpen, en opportunisten (soms inclusief C. difficile) krijgen meer ruimte. De meeste mensen herstellen binnen maanden, maar het traject is sneller en completer met bewuste voedingsondersteuning. A Gut Day geeft die structuur.
Je 12-weken herstelkader
Week 1 tot 2: rustig herbouwen
Oplosbare vezels, gefermenteerde voeding, hydratatie. Vermijd onnodige restrictie.
Week 3 tot 8: diversiteits-drive
Mik op 30 verschillende plantensoorten per week. De app telt soorten.
Week 9 tot 12: vastleggen en evalueren
Ga door met diversiteit. Vergelijk baseline-klachten met pré-antibiotica staat.
Hoe A Gut Day helpt
Gemaakt voor precies dit probleem
Gefermenteerde voeding tracker
Yoghurt, kefir, kimchi, zuurkool, kombucha - dagelijks bijgehouden. Doel is iets gefermenteerds op de meeste dagen.
- Gefermenteerde-voeding log
- Wekelijkse streak
- Merkdatabase
Klachten-hersteltijdlijn
Houd opgeblazenheid, urgentie, ontlastingsconsistentie 12 weken bij. Zie de hersteltijdlijn.
- Pré/post vergelijking
- Wekelijkse trend
- Vastgelopen-herstel alerts
Probiotica-ondersteuning
Neem je probiotica? Log stam en dosering. De app tracked correlatie met klachten.
- Stambibliotheek
- Dosering bijhouden
- Effectiviteits-score
Hoe A Gut Day je herstel begeleidt
- 1
Markeer je laatste antibiotica-dosis
De app start een 12-weken hersteltijdlijn.
- 2
Volg wekelijkse voedingsdoelen
Elke week stelt de app 2 of 3 nieuwe plantensoorten en een gefermenteerd product voor.
- 3
Houd klachten één keer per dag bij
Opgeblazenheid, ontlastingskwaliteit, energie. Drie schuifjes, 30 seconden.
- 4
Evalueer in week 12
Zie je diversiteit, gefermenteerde inname en klachtentraject. Vergelijk met baseline.
Waarom probiotica alleen niet genoeg is
De meeste commerciële probiotica leveren een paar stammen in capsulevorm. Ze kunnen helpen voor specifieke dingen (antibiotica-geassocieerde diarree bijvoorbeeld) maar herbouwen geen ecosysteem-diversiteit. Daarvoor heb je voedingsdiversiteit over weken nodig.
A Gut Day tracked beide - probiotica-supplementen en voedingsdiversiteit - zodat je ziet wat je klachten écht beweegt.
Wanneer wel zorgen maken: post-antibiotica complicaties
Aanhoudende diarree meer dan een week na de kuur, bloed bij ontlasting, koorts of ernstige buikpijn kunnen wijzen op C. difficile-infectie of andere complicaties. De rode-vlag detectie van de app stuurt je naar de huisarts als klachten matchen.
Voor de meesten verloopt herstel echter zonder problemen en heeft het alleen structuur nodig.
Veelgestelde vragen
- Moet ik probiotica nemen?
- Niet per se. Voedingsdiversiteit telt meer. Specifieke probiotica (zoals S. boulardii) kunnen helpen tijdens de kuur zelf, maar de lange-termijn herbouw is voedingsmatig.
- Hoe lang tot ik me weer normaal voel?
- De meeste mensen voelen zich normaal binnen 4 tot 8 weken. Microbioom-samenstelling kan 6 tot 12 maanden duren om volledig te resetten.
- Wat als ik weer antibiotica moet nemen?
- De app tracked herhaalkuren en toont cumulatieve impact. Sommige patronen (bv. terugkerende blaasontsteking) vragen een lange-termijn darmstrategie.
- Is dit ook voor kinderen?
- Ja - de kindvriendelijke modus bevat het antibiotica-herstelkader met leeftijds-passende diversiteitsdoelen.
- Wat moet ik vermijden tijdens herstel?
- Onnodige restrictie. Strikt low-FODMAP of eliminatie direct na antibiotica kan microbioom-herstel juist vertragen. Diversiteit wint.
Herstel sneller na antibiotica
Gratis 12-weken herstelkader, plantensoorten-teller en klachtentijdlijn.
Maak je gratis account