Fase-wizard
Kies een protocol, krijg je startdatum, eliminatievenster en herintroductie-schema automatisch.
- Kalender-integratie
- Dagelijkse checklist
- Fase-bewuste inzichten
Eliminatiedieet
Vind je triggers methodisch, niet door te gokken.
Een eliminatiedieet haalt waarschijnlijke voedingstriggers er weken uit, en herintroduceert ze stuk voor stuk. A Gut Day regelt de planning, tagging en patroonherkenning - jij focust op hoe je je voelt.
Wat is een eliminatiedieet?
Een eliminatiedieet is een tijdelijk, gestructureerd experiment. Je haalt de meest voorkomende voedingstriggers (gluten, zuivel, eieren, soja, mais, noten, nachtschadefamilie, citrus, soms meer) er 3 tot 6 weken uit. Daarna herintroduceer je één voedingsmiddel tegelijk, met rustdagen, en log je hoe je reageert. Goed gedaan levert het de meest persoonlijke triggerlijst op die er bestaat. Slordig gedaan levert het ruis op. Het verschil is precisie - en dat is precies waar een app goed in is.
Drie protocollen, één app
Standaard eliminatie
Top 8 triggervoeding eruit voor 4 weken. Eén per 3-dagen cyclus herintroduceren.
Whole30-stijl
30 dagen strikt onbewerkt, daarna methodische herintroductie.
Eigen protocol
Bouw je eigen lijst met hulp van een diëtist. De app regelt planning en tracking.
Hoe A Gut Day helpt
Gemaakt voor precies dit probleem
Herintroductiekalender
Eén voedingsmiddel tegelijk, drie doseringen, drie rustdagen. De app voorkomt per ongeluk dubbeltesten.
- Automatisch ingeplande tests
- Ingebouwde rustdagen
- Tolerantiekaart als output
Klachtendagboek met vertraging
Sommige reacties komen binnen 30 minuten, andere binnen 48 uur. De app respecteert verschillende vensters.
- Aanpasbare reactievensters
- Ernst-score
- Clusterherkenning
Eindrapport
Helder PDF met: voeding met klachten, voeding zonder, doseringen die je verdraagt, aanbevolen rustdagen.
- Deelbaar met diëtist
- Per-voeding uitsplitsing
- Visuele tijdlijn
Hoe A Gut Day een eliminatiedieet met je doet
- 1
Kies een protocol
Standaard 8-voeding, Whole30-stijl of eigen. Elk komt met een standaardschema.
- 2
Eliminatievenster
Log elke maaltijd. De app waarschuwt als een geëlimineerde voeding doorglipt in iets wat je scant.
- 3
Herintroductiefase
Eén voeding per cyclus. Drie doseringen over drie dagen, drie dagen rust, herhaal.
- 4
Krijg je rapport
Na alle tests genereert de app je persoonlijke tolerantiekaart.
Waarom de meeste DIY-eliminatiedieten mislukken
De twee killers zijn: vergeten welke dag je wat herintroduceerde, en per ongeluk besmetting tijdens eliminatie. Beide zijn boekhoudproblemen, geen voedingsproblemen.
De fase-wizard van A Gut Day plus de EU-etiket scanner regelen beide. Resultaat: de meeste gebruikers ronden het protocol af in 8 tot 10 weken, met een heldere tolerantielijst aan het eind.
Wanneer eliminatie het juiste middel is en wanneer niet
Eliminatie blinkt uit als je specifieke voedingstriggers vermoedt maar niet kunt aanwijzen. Het is overkill voor algemene spijsverteringverbetering en onbruikbaar als stress, slaap of snel eten de échte oorzaken zijn.
De data van de eerste week onthult meestal in welk geval je zit - zodat je je niet onnodig 8 weken vastpint.
Veelgestelde vragen
- Heb ik een diëtist nodig voor een eliminatiedieet?
- Sterk aangeraden, vooral bij complexe medische situaties of kinderen. De app produceert een PDF-rapport dat je diëtist direct kan gebruiken.
- Hoe lang duurt het volledige protocol?
- Meestal 8 tot 12 weken: 4 weken eliminatie + 4 tot 8 weken herintroductie afhankelijk van hoeveel voeding je test.
- Is dit hetzelfde als low-FODMAP?
- Nee. Low-FODMAP richt zich op specifieke koolhydraten. Eliminatie richt zich op gangbare allergenen en gevoeligheden (gluten, zuivel, eieren, soja, etc.). Ze kunnen gecombineerd worden maar dat is intens.
- Kan ik eliminatie doen tijdens zwangerschap of borstvoeding?
- Alleen onder medische begeleiding. Restrictieve diëten kunnen voedingstekorten veroorzaken in die fases.
- Wat als ik trek krijg in iets wat ik geëlimineerd heb?
- Log de trek. Sterke trek correleert soms met voeding waar je écht op reageert. Het is data, geen zwakte.
Doe eliminatie op de slimme manier
Gratis fase-wizard, herintroductiekalender en eindrapport.
Maak je gratis account