Laktose-Marker in Mahlzeiten
Automatisch erkannt in Zutaten.
Laktoseintoleranz
Verstecktes Laktose - finden, nicht vermeiden.
Brot, Wurst, Fertigsaucen - Laktose steckt an vielen Stellen. A Gut Day markiert es automatisch und findet deine Toleranzgrenze.
Nicht 0 - dein persönliches Level
Die meisten mit Laktoseintoleranz vertragen 5–12 g Laktose pro Portion. A Gut Day hilft dir, deine Grenze zu finden - statt komplett zu verzichten.
So hilft A Gut Day
Genau für dieses Problem gemacht
Toleranzgrenze schätzen
Wie viel Laktose du verträgst - individuell.
Symptom-Timing 30 min – 2 h
Typische Fenster nach Laktose-Konsum.
Alternativen-Vorschläge
A2-Milch, laktosefreie Produkte, pflanzlich.
So findest du deine Toleranz
- 1
2 Wochen normal loggen
Baseline mit Laktose-haltigen Produkten.
- 2
Wir zeigen Laktose-Portionen
Pro Mahlzeit geschätzt.
- 3
Reduziere schrittweise
Nicht komplett - Grenze finden.
- 4
Personalisierte Liste
Was du problemlos verträgst.
Häufig gestellte Fragen
- Ist Laktoseintoleranz eine Allergie?
- Nein - eine Unverträglichkeit (Enzymmangel). Milchallergie ist etwas anderes.
- Muss ich Milchprodukte ganz meiden?
- Meist nein - Hartkäse (Parmesan), Butter und A2-Milch werden oft gut vertragen.
- Helfen Laktase-Tabletten?
- Ja, für Ausnahmesituationen. Nicht als Dauerlösung gedacht.
- Wie unterscheide ich es von FODMAP?
- Laktose ist ein FODMAP-Untertyp. Wenn nur Laktose stört, brauchst du keine Low-FODMAP-Diät.
Deine Laktose-Toleranz finden.
Kostenlos starten - individuelles Level statt kompletter Verzicht.
Kostenloses Konto erstellen