Eliminations-Assistent
Klare Anweisungen für 2–6 Wochen.
Eliminationsdiät
Eliminieren - mit Struktur, nicht mit Verzicht.
Eine Eliminationsdiät ohne Wiedereinführung führt zu unnötig restriktiver Ernährung. A Gut Day begleitet dich sicher durch beide Phasen.
Der häufigste Fehler: nie wiedereinführen
Viele Menschen eliminieren jahrelang Lebensmittel 'weil ich glaube, sie stören mich' - ohne Beweis. A Gut Day zwingt zur Wiedereinführung mit Messung. So bleibt nur weg, was wirklich stört.
So hilft A Gut Day
Genau für dieses Problem gemacht
Wiedereinführungs-Kalender
Ein Lebensmittel pro 3 Tage, klar strukturiert.
Symptom-Vergleich
Objektiver Vergleich vor/nach jeder Wiedereinführung.
Personalisierte Endliste
Nur was wirklich stört, bleibt weg.
So machst du es richtig
- 1
Elimination 2–6 Wochen
Klar definierte Liste, Symptome messen.
- 2
Baseline dokumentieren
Wenn Symptome besser: weiter zur Wiedereinführung.
- 3
Wiedereinführung mit 3-Tage-Fenster
Ein Verdächtiger, dann warten und beobachten.
- 4
Endliste erstellen
Nur bestätigte Trigger bleiben weg.
Häufig gestellte Fragen
- Wie lange darf ich eliminieren?
- Max. 6 Wochen ohne ärztliche Begleitung. Länger nur mit Ernährungsberater.
- Was, wenn Symptome nicht besser werden?
- Dann waren diese Lebensmittel wahrscheinlich nicht die Ursache - Elimination beenden.
- Kann ich mehrere Lebensmittel gleichzeitig eliminieren?
- Ja in Phase 1, aber Wiedereinführung IMMER einzeln.
- Ist FODMAP eine Eliminationsdiät?
- Ja, eine spezielle Version davon - siehe unsere FODMAP-Seite.
Nur eliminieren, was wirklich stört.
Kostenlos starten - Struktur statt endloser Restriktion.
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