Ballaststoff-Tracking
Automatische Schätzung pro Mahlzeit - Zielwert 25–30 g/Tag.
Reizdarm-C (Verstopfung)
Reizdarm-C ist ein Muster - kein Rätsel.
A Gut Day macht sichtbar, welche Kombinationen aus Ballaststoffen, Flüssigkeit, Bewegung und Stress deinen Rhythmus wiederherstellen - und welche ihn blockieren.
Warum Reizdarm-C anders ist
Verstopfung reagiert langsamer als Durchfall - Trigger und Erleichterung liegen oft 24–72 h auseinander. Deshalb sind spontane Ernährungsänderungen frustrierend: du siehst die Wirkung nie klar. A Gut Day rechnet mit diesem größeren Zeitfenster und zeigt, welche Ballaststoff-Quellen, Wassergewohnheiten und Bewegungsmuster tatsächlich mit deiner Bristol-Skala korrelieren.
So hilft A Gut Day
Genau für dieses Problem gemacht
Wasser- und Bewegungserfassung
Ein Tipp reicht. Wearable-Sync optional.
72-Stunden-Analyse
Wir suchen Zusammenhänge über längere Fenster - passend zum Rhythmus deines Darms.
Bristol-Trends
Zeitverläufe der Konsistenz - sieh, wann sich etwas ändert.
So findest du deine Verstopfungs-Muster
- 1
2–3 Wochen konsequent erfassen
Verstopfung braucht mehr Datenpunkte als Durchfall.
- 2
Wir analysieren 24–72-h-Muster
Passt zum längeren Transit-Rhythmus.
- 3
Was hilft, wird sichtbar
Ballaststoff-Quellen, Wasser, Bewegung - sortiert nach Effekt.
- 4
Verfeinere schrittweise
Erhöhe eine wirksame Kombination, sieh die Bristol-Werte klarer werden.
Häufig gestellte Fragen
- Reichen Ballaststoffe allein?
- Meist nicht. Wasser, Bewegung und Regelmäßigkeit spielen eine große Rolle - A Gut Day zeigt die Kombination.
- Sollte ich Laxantien tracken?
- Ja. Erfasse Frequenz und Effekt - hilfreich, um mit dem Arzt zu besprechen.
- Ist Kaffee gut oder schlecht bei Reizdarm-C?
- Individuell. Bei manchen hilft Morgenkaffee, bei anderen verschlimmert er es. A Gut Day zeigt dir, welche Gruppe du bist.
- Wann zum Arzt?
- Bei Blut, unerklärlichem Gewichtsverlust oder Verstopfung > 4 Wochen ohne Erklärung.
Bring deinen Rhythmus zurück.
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