Ballaststoff-Schätzung
Automatisch pro Mahlzeit - Ziel 25–30 g/Tag.
Chronische Verstopfung
Verstopfung hat Ursachen - keine Vermutungen.
A Gut Day trackt Ballaststoffe, Wasser, Bewegung und Stress zusammen mit deiner Bristol-Skala - und zeigt, was bei dir wirklich hilft.
Warum ein Muster wichtiger ist als ein Tipp
'Iss mehr Ballaststoffe' hilft dem einen, dem anderen nicht. Erst wenn du siehst, welche Kombination in DEINEM Alltag deinen Rhythmus wiederherstellt, entsteht ein nachhaltiger Plan.
So hilft A Gut Day
Genau für dieses Problem gemacht
Bristol-Trends
Konsistenz über Wochen sichtbar.
Wasser-, Bewegung- & Stress-Cross
Alle Faktoren zusammen analysiert.
Laxantien-Log
Erfasse Frequenz - hilfreich für Arztgespräche.
So findest du deinen Plan
- 1
Konsequent 2–3 Wochen loggen
Verstopfung braucht mehr Daten als Durchfall.
- 2
Wir analysieren 24–72-h-Muster
Passt zum längeren Transit.
- 3
Wirksame Kombination erscheint
Welche Kombis mit besserem Bristol korrelieren.
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Verfeinere schrittweise
Bau darauf auf - keine Übertreibung nötig.
Häufig gestellte Fragen
- Wann ist es 'chronisch'?
- Faustregel: < 3 Stuhlgänge/Woche über > 3 Monate, oder anhaltende Anstrengung/Härte.
- Sind Laxantien schlecht?
- Osmotische (z. B. Macrogol) sind meist sicher. Stimulanzien nicht dauerhaft. Sprich mit dem Arzt.
- Hilft Kaffee wirklich?
- Individuell. A Gut Day zeigt, ob es bei dir korreliert.
- Wann zum Arzt?
- Bei Blut, unerklärlichem Gewichtsverlust oder plötzlicher Verstopfung ohne Grund.
Bring deinen Rhythmus zurück.
Kostenlos loslegen - Muster in deinen Daten warten.
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