Mediterraner Score
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Mediterran
Am besten belegt - für Darm & Mikrobiom.
Die Mediterrane Ernährung ist wissenschaftlich am besten belegt für Darmgesundheit, CED, Reizdarm-Beschwerden und Mikrobiom-Vielfalt.
Warum es mehr als Olivenöl ist
Mediterran heißt: viel Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn, Olivenöl, Fisch, wenig rotes Fleisch. A Gut Day misst deinen Mediterranen Score und schlägt konkrete Ergänzungen vor.
So hilft A Gut Day
Genau für dieses Problem gemacht
Pflanzen-Vielfalt-Tracker
30+ verschiedene Pflanzen pro Woche - Mikrobiom-Boost.
Olivenöl-, Fisch- & Hülsenfrüchte-Tracker
Kernkomponenten.
Konkrete Ergänzungs-Vorschläge
'Füge 1 Portion Bohnen pro Woche hinzu.'
So wirst du mediterraner
- 1
Score bestimmen
Log 1 Woche wie üblich.
- 2
Wo bist du unter dem Ziel?
Gemüse, Fisch, Vielfalt?
- 3
Wöchentlich 1 Verbesserung
Nachhaltig, ohne Zwang.
- 4
Symptom-Effekt beobachten
Meist innerhalb 4–8 Wochen sichtbar.
Häufig gestellte Fragen
- Ist mediterran auch für CED gut?
- Ja - eine der am besten belegten Ernährungen bei Colitis ulcerosa und Morbus Crohn.
- Muss ich Fisch essen?
- Nicht zwingend - pflanzliche Omega-3 (Leinsamen, Walnüsse) sind eine Alternative.
- Ist mediterran teuer?
- Nein - Bohnen, Linsen, saisonales Gemüse sind günstig.
- Kann es mit FODMAP kombiniert werden?
- Ja - viele mediterrane Zutaten sind Low-FODMAP.
Der belegteste Weg zu einem gesunden Darm.
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