Training-Intensität taggen
Kurz vs. lang, locker vs. hart.
Für Sportler
Race-Day-Darm - ohne Toiletten-Notfall.
Runner's Trots und Wettkampf-Reflux sind lösbar - mit systematischem Test von Pre-Race-Ernährung. A Gut Day macht es messbar.
Warum Ernährung + Training zusammen tracken
Was in Ruhe wunderbar verträglich ist, kann bei hoher Intensität Chaos machen. Nur mit Training-Tags erkennst du deine Race-tauglichen Gerichte.
So hilft A Gut Day
Genau für dieses Problem gemacht
Pre-Race-Ernährung testen
3–4 h vor Training loggen, Symptome danach.
Gel- und Sport-Nutrition-Tracking
Verträglichkeit von Gels, Bars, Drinks.
Race-Day-Plan
Deine bewährte Kombination auf einen Blick.
So findest du deinen Race-Plan
- 1
Trainings mit App koppeln
Strava, Garmin, Apple Fitness.
- 2
Pre-Training-Meal loggen
Was, wie viel, wann.
- 3
Symptome während/nach Training
GI-Score.
- 4
Bewährte Kombinationen erscheinen
Nutze für Race-Day.
Häufig gestellte Fragen
- Was ist Runner's Trots?
- Dringender Stuhldrang während/nach dem Laufen. Häufig - trainierbar.
- Wie lange vorher essen?
- Individuell (2–4h). A Gut Day findet dein Optimum.
- Sind Gels bei jedem ok?
- Nein - Fructose-Gehalt und Timing entscheiden. Wir tracken es.
- Was mit Elektrolyten?
- Zu viel/zu wenig beides Probleme. Log für Analyse.
Ein Race-Day ohne Bauch-Drama.
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