Assistant d'élimination
Instructions claires pour 2–6 semaines.
Régime d'élimination
Éliminer - avec structure, pas par renoncement.
Un régime d'élimination sans réintroduction mène à une alimentation inutilement restrictive. A Gut Day vous guide sûrement dans les deux phases.
L'erreur la plus fréquente : ne jamais réintroduire
Beaucoup éliminent des aliments pendant des années 'parce que je pense qu'ils me gênent' - sans preuve. A Gut Day oblige à la réintroduction mesurée. Seul ce qui gêne vraiment reste écarté.
Comment A Gut Day aide
Conçu pour ce problème précis
Calendrier de réintroduction
Un aliment tous les 3 jours, bien structuré.
Comparaison symptômes
Comparaison objective avant/après chaque réintroduction.
Liste finale personnalisée
Seuls les vrais déclencheurs restent écartés.
Comment bien le faire
- 1
Élimination 2–6 semaines
Liste définie, mesure des symptômes.
- 2
Documenter la baseline
Si les symptômes s'améliorent : passer à la réintroduction.
- 3
Réintroduction avec fenêtre de 3 jours
Un suspect, puis attendre et observer.
- 4
Établir la liste finale
Seuls les déclencheurs confirmés restent écartés.
Questions fréquentes
- Combien de temps éliminer ?
- Max. 6 semaines sans suivi médical. Plus long uniquement avec un diététicien.
- Que faire si les symptômes ne s'améliorent pas ?
- Ces aliments n'étaient probablement pas la cause - mettre fin à l'élimination.
- Puis-je éliminer plusieurs aliments à la fois ?
- Oui en phase 1, mais réintroduction TOUJOURS individuelle.
- Le FODMAP est-il un régime d'élimination ?
- Oui, une version spécifique - voir notre page FODMAP.
N'éliminez que ce qui gêne vraiment.
Gratuit au démarrage - structure au lieu de restriction sans fin.
Créer un compte gratuit