Compteur de fibres
Automatique par repas - total quotidien visible.
Riche en fibres
En douceur à 30 g - sans ballonnements.
Seuls 20 % atteignent 30 g de fibres par jour. Augmenter trop vite = ballonnements. A Gut Day montre votre niveau et un chemin doux.
Pourquoi la lenteur est la clé
Si vous augmentez brutalement les fibres, votre intestin réagit par ballonnements et douleurs. +3–5 g par semaine laisse le temps au microbiote de s'adapter.
Comment A Gut Day aide
Conçu pour ce problème précis
Solubles vs. insolubles
Les deux comptés et expliqués.
Mode montée en douceur
Nous proposons +3–5 g par semaine.
Feedback symptômes
Si ballonnements arrivent, on ralentit.
Comment arriver à 30 g
- 1
Mesurer la baseline
1 semaine de suivi normal.
- 2
Objectif +3–5 g/semaine
Nous proposons des ajouts concrets.
- 3
Suivre les symptômes
Voir si le rythme tient.
- 4
Maintenir à 30 g
Puis viser la variété (30+ plantes/semaine).
Questions fréquentes
- Combien de fibres par jour ?
- Recommandé : 25–30 g. Certains ont besoin de plus, d'autres de moins.
- Solubles vs. insolubles ?
- Solubles = gonflantes (avoine, légumineuses), insolubles = structurantes (complets, légumes). Les deux comptent.
- Les compléments de fibres sont-ils ok ?
- Pour démarrer oui (psyllium). À long terme mieux via l'alimentation.
- Plus de fibres aide-t-il la constipation ?
- Souvent - mais avec assez d'eau.
Atteignez-vous 30 g ?
Gratuit au démarrage et trouvez votre chemin en douceur.
Créer un compte gratuit