Score méditerranéen
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Méditerranéen
La mieux étayée - pour intestin & microbiote.
L'alimentation méditerranéenne est scientifiquement la mieux documentée pour la santé intestinale, les MICI, le SII et la diversité du microbiote.
Pourquoi c'est plus que l'huile d'olive
Méditerranéen = beaucoup de légumes et fruits, légumineuses, noix, complets, huile d'olive, poisson, peu de viande rouge. A Gut Day mesure votre score méditerranéen et propose des améliorations concrètes.
Comment A Gut Day aide
Conçu pour ce problème précis
Diversité végétale
30+ plantes différentes par semaine - boost microbiote.
Huile d'olive, poisson, légumineuses
Composants essentiels suivis.
Suggestions d'amélioration
'Ajoutez 1 portion de légumineuses/semaine.'
Comment devenir plus méditerranéen
- 1
Déterminer le score
Suivez 1 semaine comme d'habitude.
- 2
Où êtes-vous sous l'objectif ?
Légumes, poisson, diversité ?
- 3
Une amélioration par semaine
Durable, sans contrainte.
- 4
Observer l'effet symptômes
Souvent visible en 4–8 semaines.
Questions fréquentes
- Le méditerranéen convient-il aux MICI ?
- Oui - l'une des alimentations les mieux étayées pour rectocolite et Crohn.
- Faut-il manger du poisson ?
- Pas obligatoire - oméga-3 végétaux (lin, noix) sont une alternative.
- Est-ce cher ?
- Non - légumineuses, lentilles, légumes de saison sont bon marché.
- Combinable avec FODMAP ?
- Oui - beaucoup d'ingrédients méditerranéens sont low-FODMAP.
La voie la mieux étayée vers un intestin sain.
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